联系我们
  • 联 系 人:
  • 联系电话:15865006881
  • 联系QQ:468891098
  • 联系地址:郓城县胜利街中段 [查看地图]
当前位置: 郓州水浒日用品营销咨询服务中心 > 商家资讯

钟南山院士六大养生秘诀

发布者:营养师 发布时间:2015-01-18 23:02:41 来源:营养师

钟南山院士六大养生秘诀

办公室中,侃侃而谈的钟院士看起来完全不像一位78岁的老人。不仅如此,他的身体健康得不可思议——既没有颈椎病,也没有腰腿痛!这不禁让人好奇钟院士保持年轻的秘诀是什么?

运动培养我力争上游的精神和充沛的精力

在洒满阳光的办公室里,显眼的位置上还挂着一张钟南山突破防线上篮的照片,那一年他68岁。是锻炼给了他健康的体魄。时至今日,他的床头仍然放着一个拉力器,每天有空时都会拉一拉。家中专门设置了小健身房,下班回家后,他只要有时间都会在跑步机上快步走然后跑步,再做引体向上、俯卧撑、杠上撑起,每1-2天坚持一小时,有时间周六、日还会抽空去游泳。

钟院士认为,运动就跟吃饭睡觉一样重要。“年轻时进行竞技体育,后来慢慢形成了习惯。至今我的理解力、体力、记忆力跟年轻的时候相差无几。颈椎、腰椎也没有增生等问题,这跟科学运动很有关系。坚持锻炼维持了我的反应力和协调能力。跑步时我有意识仰头,游泳也仰头,以减少颈椎病。”

如何保健养生?钟院士强调要记住六大基石

市民该如何保健养生?洪昭光医生曾讲过四大基石:心理平衡、戒烟限酒、合理饮食、适当运动。钟院士在此基础上增加了两个:一是早防早治。比如高血压、心梗、肿瘤,早期发现易于治疗,可以治愈;二是绿色环境,解决灰霾和水污染问题,让百姓呼吸得好,吃得放心。

在六大基石中,最关键的是心理平衡,特别是在都市里,越是节奏快,越紧张,心态就越重要。钟院士强调,心理平衡很重要。佛家所言,慈悲为怀、乐于助人、与世无争,佛家的很多理念很好,但他们所说的与世无争钟院士不同意,他就觉得人必须要有追求。有目标的人可以活得更长寿,没有目标的人整天无所事事,反而心血管病和自杀率比有目标的人要高一倍。“我这一辈子始终有一个阶段的追求,但有追求不等于苛刻自己,去追求一些不可能的事情,一个人心态好,有一个理念来支撑,可以活得更健康长寿。”

很多疾病都是能预防的。钟院士表示,“5P”医学:预测性、预防性、早干预、个体化和参与性,这五项是能保持人健康长寿的关键。

预测性:对很多东西预先有个评估,比如父母等家属患有冠心病、肿瘤等,你就需要早点注意饮食问题;

预防性:从很多方面预防,如限酒戒烟;

早干预:现代人的疾病80%都是慢性病,如高血压、冠心病、糖尿病、慢性阻塞性肺病及肿瘤等,病程经常十年以上。及时体检,发现后早期治疗,是可以好转甚至治愈的;

个体化:要根据个人情况来进行诊断和治疗;

参与性:群防群治,以社会科普来加强。

羊城晚报记者 陈映平 谢哲 通讯员 茹志娜 韩文青